隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人開始重視健康飲食，而豆腐燉黃鱔這道菜不僅營養(yǎng)豐富，而且做法簡單，成為了許多家庭餐桌上的?？停妥屛覀円黄饋韺W(xué)習(xí)豆腐燉黃鱔的最新視頻教程，讓你輕松掌握這道美味家常菜的制作方法。
豆腐燉黃鱔的營養(yǎng)價(jià)值
豆腐燉黃鱔是一道集美味與營養(yǎng)于一體的家常菜，豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、鎂等礦物質(zhì)，具有很好的補(bǔ)鈣作用；黃鱔則富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血通乳、強(qiáng)筋骨的功效，兩者搭配，既美味又營養(yǎng)，非常適合各個(gè)年齡段的人群食用。
豆腐燉黃鱔的制作步驟
1、準(zhǔn)備食材
- 豆腐：500克
- 黃鱔：300克
- 蔥：適量
- 姜：適量
- 蒜：適量
- 食用油：適量
- 生抽：適量
- 老抽：適量
- 料酒：適量
- 鹽：適量
- 白胡椒粉：適量
- 雞精：適量
2、豆腐處理
將豆腐切成小塊，放入開水中焯水，去除豆腥味，撈出備用。
3、黃鱔處理
將黃鱔去內(nèi)臟、去頭尾，清洗干凈，切成段，用料酒、鹽腌制10分鐘。
4、調(diào)制調(diào)料
將蔥、姜、蒜切成末，備用。
5、熱鍋涼油
鍋中倒入適量食用油，加熱至5成熱，放入蔥、姜、蒜末爆香。
6、下黃鱔翻炒
將腌制好的黃鱔放入鍋中，翻炒均勻，炒至表面微黃。
7、加入調(diào)料
倒入生抽、老抽、料酒，翻炒均勻。
8、加水燉煮
加入適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮10分鐘。
9、加入豆腐
將焯水后的豆腐放入鍋中，繼續(xù)燉煮5分鐘。
10、調(diào)味出鍋
加入適量鹽、白胡椒粉、雞精，翻炒均勻，出鍋即可。
豆腐燉黃鱔的烹飪技巧
1、豆腐焯水可以去除豆腥味，使口感更佳。
2、黃鱔腌制時(shí)加入料酒，可以去除腥味，使肉質(zhì)更加鮮美。
3、炒黃鱔時(shí)，火候不宜過大，以免肉質(zhì)變老。
4、燉煮過程中，注意不要頻繁翻動(dòng)，以免豆腐破碎。
5、根據(jù)個(gè)人口味，可以適量添加其他調(diào)料，如豆瓣醬、辣椒等。
最新視頻教程
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豆腐燉黃鱔是一道營養(yǎng)豐富、簡單易學(xué)的家常菜，通過以上步驟和技巧，相信您已經(jīng)學(xué)會(huì)了這道菜的制作方法，趕快動(dòng)手嘗試一下吧，讓家人和朋友品嘗到您親手烹飪的美味佳肴！別忘了關(guān)注我們的最新視頻教程，學(xué)習(xí)更多美食制作技巧，祝您烹飪愉快！
皖I(lǐng)CP備2023000821號(hào)-1
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